Ajax site
Oferte recomandate: Intravilane, 1 Decembrie, DN 5, E 85, Sos Giurgiului Comuna 1Decembroe - 1 Decembrie, DN 5, E 85, Sos Giurgiului Intravilane Pret total: 118.000 EUR Vile, Centru, Centru Cojasca - Centru, Centru Vile Pret total: 68.000 EUR Apartament 3 camere, Centru unirii, unirii centru Buzău - Centru unirii, unirii centru Apartament 3 camere Pret total: 33.000 EUR Intravilane, Cioranii de Jos, Cioranii de Jos Ciorani - Cioranii de Jos, Cioranii de Jos Intravilane Pret de incepere a licitatiei: 450.000 EUR Pentru constructie case-vile, Doraly, Intrarea in Ganeasa dinspre Moara Domneasca Găneasa - Doraly, Intrarea in Ganeasa dinspre Moara Domneasca Pentru constructie case-vile Pret total: 35.000 EUR Hale productie, Giurgiului, Bariera Progresului Bucureşti - Giurgiului, Bariera Progresului Hale productie Pret total: 2.000 EUR Vile, Gruiu, Gruiu Snagov - Gruiu, Gruiu Vile Pret total: 69.000 EUR Apartament in blocuri, Cetate, Kaufland Alba Iulia - Cetate, Kaufland Apartament in blocuri Pret total: 60.000 EUR Case, Vrinceni, la strada Căiuți - Vrinceni, la strada Case Pret total: 35.000 EUR Apartament 2 camere, Crângași, Constructorilor Bucureşti - Crângași, Constructorilor Apartament 2 camere Pret total: 55.000 EUR Apartament 4 camere, Militari, Virtutii - Orsova - Cetatea de Balta Bucureşti - Militari, Virtutii - Orsova - Cetatea de Balta Apartament 4 camere Pret total: 75.000 EUR Pentru constructie case-vile, Bucium, Bucium Iași - Bucium, Bucium Pentru constructie case-vile Pret total: 69.000 EUR Apartament 2 camere, Astra, astra Brașov - Astra, astra Apartament 2 camere Pret total: 46.000 EUR Apartamente 2 camere, Economu Cezarescu Politehnica, Politehnica Grozavesti Bucureşti - Economu Cezarescu Politehnica, Politehnica Grozavesti Apartamente 2 camere Vile, Pipera Erou Iancu Nicolae, SCOALA AMERICANA Pipera - Pipera Erou Iancu Nicolae, SCOALA AMERICANA Vile Pret total: 2.100 EUR
Oferta lunii:
Găneasa - Doraly, Intrarea in Ganeasa dinspre Moara Domneasca
Pentru constructie case-vile, Doraly, Intrarea in Ganeasa dinspre Moara Domneasca
Pentru constructie case-vile
Pret total: 35.000 EUR
Stiri:
 

5 exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala

5 exercitii pentru intarirea muschilor care sustin coloana vertebrala

Foarte important - primul pas in combaterea durerilor de spate este, bineinteles, o vizita la medicul specialist. Exercitiile de mai jos sunt foarte eficiente, insa, iti recomand sa te consulti cu medicul tau inainte sa le faci, pentru a te asigura ca nu ai afectiuni mai severe, care implica alte tipuri de exercitii.

1. Piciorul la piept - lucreaza partea lombara

Stai intins pe spate pe podea.
Ridica piciorul stang si apropie genunchiul de piept.
Prinde genunchiul cu mainile si trage piciorul cat poti de mult.
Repeta cu celalalt picior, apoi cu ambele picioare odata.
Lucreaza exercitiul de opt ori cu fiecare picior.

2. Rotirea capului - lucreaza zona cervicala si trapezul

Stai pe un scaun, cu spatele drept.
Apropie usor barbia de piept.
Roteste capul spre dreapta, incat urechea dreapta sa fie deasupra umarului. Mentine cinci secunde.
Roteste capul inapoi spre piept, apoi spre stanga, astfel incat urechea stanga sa fie deasupra umarului. Mentine cinci secunde.
Roteste capul in directia acelor de ceasornic de trei ori, apoi invers de trei ori.

 

3. Ridicarea bratelor si picioarelor

Stai intins pe abdomen, cu bratele si picioarele intinse.
Ridica simultan bratul stang si piciorul drept.
Revino in pozitia initiala si ridica bratul drept si piciorul stang.
Repeta de opt ori cu fiecare parte.

4. Intinderi cu piciorul in spate

Asaza-te pe podea in genunchi, cu bratele sprijinite in fata (pozitia cainelui).
Incordeaza muschii abdominali.
Ridica piciorul stang pana la nivelul coloanei si mentine pozitia 5 secunde.
Fa aceeasi miscare cu piciorul drept.
Repeta de opt ori cu fiecare picior.

mai mult...

Data articol: 14/05/2017
Sursa: Ziare.com
directproprietar.ro